Ételek, amelyek javítják a memóriát Fogyassza ezeket a memória javítására
Tudjuk, hogy az urbanizáció és az öregedés növekvő tendenciájával Kínában az idős lakosság száma meghaladta a 120 milliót. Ennek megfelelően évről évre emelkedő tendenciát mutat az időskori betegségek, különösen a mentális betegségek előfordulása is. A gazdasági színvonal és az emberek életkörülményeinek folyamatos javulásával az idősek életminőségi követelményei is növekedtek. A memória az életünkhöz szükséges képességek egyike, de az életkor előrehaladtával egyre többen érzik úgy, hogy memóriájuk bizonyos mértékig leromlott. Hogyan javíthatjuk tehát a memóriánkat? Melyek azok az ételek, amelyek javítják a memóriát?
A memória javításának hatékony módja a napi étrend. Ehet több olyan ételt vagy gyümölcsöt és zöldséget, amely zsírt, fehérjét, kolint, lecitint (lecitin minden sejtben van), kalciumot, magnéziumot stb.
Narancs
A narancs sok A-, B1- és C-vitamint tartalmaz. Tipikus lúgos élelmiszerek, és kiküszöbölhetik a sok savas étel által az idegrendszerre gyakorolt ártalmakat. Ha rendszeresen eszik néhány narancsot a vizsga alatt, az energikussá teheti az embereket. Emellett a citrom, mandarin, grapefruit stb. is hasonló hatással bírnak, és helyettesíthetik a narancsot.
Kukorica
A kukoricacsíra gazdag linolsavban és más telítetlen zsírsavakban, amelyek megvédhetik az agyi ereket és csökkenthetik a vér lipidszintjét. Különösen a kukoricában található glutaminsav magas víztartalma segítheti az agysejtek anyagcseréjét. A kukorica, különösen a friss kukorica fogyasztása erősítheti az agyat.
Földimogyoró
A földimogyoró gazdag lecitinben és cefalinban, amelyek az idegrendszer számára fontos anyagok. Késleltetik az agyműködés hanyatlását, gátolhatják a vérlemezke-aggregációt és megelőzhetik az agyi trombózist. A kísérletek kimutatták, hogy a földimogyoró rendszeres fogyasztása javítja a vérkeringést, javítja a memóriát és késlelteti az öregedést. Ez egy igazi "hosszú életű gyümölcs".
Hal
Kiváló minőségű fehérjét és kalciumot biztosíthatnak az agy számára. Az édesvízi halakban található zsírsavak többnyire telítetlen zsírsavak, amelyek nem okoznak érszklerózist és nem károsítják az agyi artériákat. Éppen ellenkezőleg, megvédhetik az agyi ereket, és elősegíthetik az agysejtek aktivitását.
Ananász
Az ananász sok C-vitamint és nyomelemet mangánt tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma. Rendszeres evésük elősegíti a test folyadékpótlását és felfrissítheti az elmét. Vannak, akik azt mondják, hogy ez egy olyan gyümölcs, amely javíthatja az emberek memóriáját. Az ananász kedvenc gyümölcse néhány zenésznek, énekesnek és színésznek, akiknek sok zenét, szöveget és sort kell megjegyezniük.
Tehát mi van még ezeken az ételeken kívül?
1964-ben egy román tudós, Dr. Corneliu Giurgea megszintetizálta az első mesterséges nootropot, a Piracetamot, és nootrópnak nevezte, hangsúlyozva, hogy ezek az anyagok milyen elképesztő hatással lehetnek agyunk képességeire és teljesítményére.
Mivel a nootropikumok növelhetik az acetilkolin receptorok számát az agyban, gyakran javítják az agy hasznosulását. Valójában a nootropikumok olyan anyagok, amelyek végül átalakulnak piroglutamátból, és nyersanyaga, a piroglutamát általában gyümölcsökben és zöldségekben található.
DM235 por(Sunifiram por) egy szintetikus nootróp vegyület, amely az ampakin gyógyszerek családjába tartozik. Először az 1990-es évek végén fejlesztették ki, és népszerűvé vált a kognitív képességeiket javítani vágyó egyének körében. Míg a Sunifiram szerkezetileg hasonló más nootropokhoz, például a piracetámhoz, úgy vélik, hogy lényegesen erősebb.
Úgy gondolják, hogy úgy működik, hogy modulálja a glutamát felszabadulását, amely egy nélkülözhetetlen neurotranszmitter az agyban. A glutamátra reagáló AMPA receptorok aktivitásának fokozásával ez a vegyület fokozhatja a szinaptikus plaszticitást, a memória kialakulását és a tanulási képességeket. úgy gondolják, hogy javítja a hosszú távú potencírozást, erősíti a neuronkapcsolatokat.
A nootróp szerek, más néven intelligens drogok vagy kognitív képességjavítók, úgy gondolják, hogy pozitívan befolyásolják a mentális teljesítményt, a memóriát, a tanulást, a fókuszt és az agy általános egészségét. A "nootróp" kifejezést Dr. Corneliu E. Giurgea, román pszichológus és vegyész alkotta meg. , 1972-ben.
A nootropikumok mögött meghúzódó elsődleges elmélet a neuroplaszticitáson alapul, amely az agy azon képességére vonatkozik, hogy az ember élete során megváltozzon és alkalmazkodjon. A nootropikumok elősegítik a neuroplaszticitást azáltal, hogy növelik az agy azon képességét, hogy kapcsolatokat hozzon létre és erősítsen meg neuronok között.
Úgy gondolják, hogy a nootropikumok különféle hatásmechanizmusokon keresztül fejtik ki hatásukat. Egyes anyagok fokozzák a neurotranszmitterek, a neuronok közötti kommunikációt elősegítő kémiai hírvivők termelését vagy felszabadulását. Például úgy gondolják, hogy a nootróp szerek, mint a piracetám, fokozzák az acetilkolin neurotranszmitter aktivitását, amely részt vesz a memória és a tanulási folyamatokban.
A nootropikumok mögött meghúzódó elmélet a kognitív teljesítmény javítását is magában foglalja a szorongás csökkentésével és a hangulat javításával. Sok nootropnak szorongásoldó (szorongásoldó) és hangulatjavító hatása van, ami javítja a mentális teljesítményt és a termelékenységet.
A nootropikumok a kiegészítők és gyógyszerek vonzó osztálya, amelyek hatékonyak és biztonságosak mind a betegek, mind az egészséges emberek számára. Ezen kívül kedvenc agybarát ételeinek kiválasztásakor különféle típusú gyógynövényes nootropikumok, aminosavak vagy gyógyszerek közül választhat. Azok számára, akiknek szüksége lehet némi kognitív optimalizálásra, a nootropikumok határozottan jó választás.