Rossz alvásminőség, elégtelen melatonin okozta álmatlanság?😴
Március 21-e az alvás világnapja.😴Az ember életének közel 1/3-át alvással tölti. Az alvás nagyon fontos ahhoz, hogy egészséges testünk és teljes lélekünk legyen. Az életterhelés, a betegségek és a pszichés problémák miatt azonban a jó alvás nagyon ritka.
Az exogén melatonin-kiegészítés hatásos a csökkent melatoninszekréció által okozott álmatlanság, például az idősek elsődleges álmatlansága esetén. Azonban hatástalan azoknál az álmatlanságoknál, amelyeket nem a csökkent melatonin szekréció okoz, mint például a depresszió, szorongás, testi betegségek, gyógyszerek és stimulánsok által okozott álmatlanság💤.
Szóval hol van a melatonin? Segíthet az alvásban?
A tiszta melatoninpor segíthet az emberek cirkadián ritmusának (más néven "testórájának") és az alvás szabályozásában indol heterociklusos vegyületek, és kémiai neve N-acetil-5-metoxitriptamin.
A melatonin a tobozmirigyben raktározódik, miután szintetizálja és felszabadítja a szimpatikus idegi gerjesztés által irányított tobozmirigysejtek. A melatonin szekréciójának látszólagos cirkadián ritmusa van, a váladék napközben elnyomódik, és éjszaka aktív lesz. egyik leghíresebb előnye, hogy javítja az alvás minőségét.lerövidíti az ébredés és elalvás idejét lefekvés előtt, és viszonylag erős a jet lag beállításának funkciója.
Ezenkívül a melatonin megakadályozhatja a kóros elváltozásokat, késlelteti az öregedést, és szabályozhatja a központi idegrendszert, az immunrendszert és a szív- és érrendszert.
1) Az alvás minőségének javítása
A melatonin jól ismert funkciója elsősorban az alvásminőség javítása. Lerövidítheti a lefekvés előtti ébredés és elalvás idejét, jelentősen csökkentheti az alvás közbeni felébredések számát, lerövidítheti a könnyű alvás szakaszát, meghosszabbíthatja a mélyalvás fázisát .
2) A cirkadián ritmus beállítása és az öregedés késleltetése
A melatonin egy ormon in vivo, amely természetes alvást indukál. Az emberek természetes alvásának szabályozásával legyőzi az alvászavarokat és javítja az alvás minőségét. A melatonin szekréciójának cirkadián ritmusa van.
A melatoninszint csökkenése és az álmatlanság pedig az emberi agy öregedésének létfontosságú jelei.
Ezért a melatonin szervezeten kívülről történő pótlása fiatal állapotban fenntarthatja a szervezet melatoninszintjét, és elősegítheti a cirkadián ritmus beállítását és helyreállítását. Nemcsak mélyíti az alvást és javítja az alvás minőségét, de ami még fontosabb, javítja az egész szervezet funkcionális állapotát, javítja az életminőséget, lassítja az öregedést.
3) Szabályozó hatás a központi idegrendszerre
Számos tanulmány kimutatta, hogy a melatonin, egy endogén neuroendokrin hormon, közvetlen és közvetett fiziológiai szabályozással rendelkezik a központi idegrendszerben. Terápiás hatással van az alvászavarokra, a depresszióra és a mentális betegségekre, és védő hatással van az idegsejtekre. Például a melatonin nyugtató hatású, és kezelheti a depressziót és a mentális betegségeket. Ezenfelül megvédheti az idegeket, enyhítheti a fájdalmat és szabályozhatja a hipotalamusz által felszabaduló hormonokat.
4) Szabályozó hatás az immunrendszerre
A neuroendokrin és az immunrendszer összefügg egymással. Az immunrendszer és termékei megváltoztathatják a neuroendokrin működést, és a neuroendokrin jelátvitel is befolyásolhatja az immunműködést.
Például a melatonin szabályozhatja a celluláris és humorális immunitást és a különböző citokinek aktivitását.
5)Szabályozó hatás a szív- és érrendszerre
A melatonin többfunkciós fényjel. A szekréciójának változása révén a környezeti fényciklus információi eljutnak a szervezet érintett szöveteihez, hogy azok funkcionális tevékenységei alkalmazkodjanak a külvilág változásaihoz.
A biológiai cirkadián és szezonális ritmus szorosan összefügg a kardiovaszkuláris és légzőrendszer periodikus energia- és oxigénellátási változásaival. Az érrendszer funkcióinak nyilvánvaló cirkadián és szezonális ritmusa van, beleértve a vérnyomás, a pulzusszám, a perctérfogat stb. ritmusát. A melatonin főként éjszaka választódik ki. és különböző endokrin és biológiai funkciókat érint.
Mindenki maga javíthatja az alvás minőségét, például lefekvés előtt ellazíthatja a testét, hallgathat egy halk zenét vagy meditálhat, hogy felébressze az alvási motivációt. Mindaddig, amíg megtalálja a megfelelő módot az alvás elősegítésére, gyakran kétszeres eredményt ér el feleannyi erőfeszítéssel.
Ezért a melatonin iránt nagy a kereslet a piacon, és sok embernek kell használnia az alvási problémák javítására. Professzionális melatoningyártóként a Xi'an Sonwu kiváló minőségű melatoninport szállít versenyképes áron.Ha szüksége van, ne habozzon kapcsolatba lépni Xi'an Sonwu-val.