A depresszió jelei: a depressziós tünetek, amelyekre vigyázni kell
Azokban az időkben, amikor mindenki arra törekszik, hogy boldog legyen és boldog életet éljen, sokan közülünk olyan barátot keres, aki segíthet nekünk a folyamatban. Ahogy a mondás mondja: "A rászoruló barát valóban egy barát." Tehát barátként aggódnia kell a barátaid miatt, és figyelni kell, ha ezek a depresszió következő jeleit vagy tüneteit mutatják be. Ha igen, akkor itt az ideje, hogy segítő kezet adjon, ahelyett, hogy csak hallgatna.
A depressziós tünetek nem mindig tűnnek drámainak. Időnként ez csak az ágyból kényszeríti magát, vagy mosolyogjon, anélkül, hogy a szemedbe pislogna. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt mondja, hogy Indiában 20 indián szenved depresszióban. A legtöbb még csak nem is veszi észre, és csak azt gondolja, hogy csak fáradtak vagy „az utóbbi időben érzik magukat”.
Lehet, hogy még mindig elmegy dolgozni. Még mindig nevet egy viccről. De mélyen, úgy érzi, hogy valami hiányzik. Mint a lelkesedés, elcsendült. Ez is veszteség.
Könnyű lecsökkenteni. Az élet elfoglalt, igaz? De ha ez a nehézség továbbra is fennáll, ha hetekig nem érzi magát, akkor nem csupán ideiglenes nehézségek.
Nincsenek ijesztő címkék itt. Nincs nyomás. Csak egy őszinte beszélgetés arról, hogy milyen a depresszió valójában - amikor kívülről tartasz, de a belső oldalán minden lassan morzsolódik.
Vegyük lassan.
Mi a depresszió?
A depresszió nem csupán a szomorúság. Olyan, mintha egy mentális állapotba ragadnánk, ahol minden nehéznek és elérhetetlennek tűnik. Fáradtnak érzi magát, de még egy teljes éjszakai alvás után is alig tudsz kiszállni az ágyból.
Ez egy olyan életmód, amely mérlegeli, nem csak a hangulatot. Nem mindig jelenik meg, ahogy várjuk; Nincsenek látható könnyek vagy hosszú ágynyugítások. Napról napra úgy tűnik, hogy csak a mozgásokon megy keresztül, zsibbad vagy leválasztva a körülötted lévő mindentől.
Mégis létezik. És ez nem olyan állapot, amely hirtelen megváltozhat. A depressziót különféle tényezők okozhatják: környezeti stressz, genetika, trauma vagy elrontott agyi kémia. Egyidejűleg létezik más mentális vagy egészségügyi problémákkal, például a rákkal, a szívbetegségekkel és még sok mással. A cukorbetegség -szorongás a depresszió a cukorbetegség kezelése során.
Mítoszok a depresszióról
1. "Ez csak szomorúság vagy bánat."
Egyáltalán nem. A szomorúság ideiglenes. Az emberek depressziót kapnak. Ez elvezeti lelkesedését, meghajtását és örömét, hogy könnycsepp nélkül.
2. "Ebből kiszabadíthat."
Ha ilyen könnyű lenne, senki sem szenvedne. A depresszió egészségi állapot, nem negatív hozzáállás. A kémiai egyensúlyhiányt önmagában nem lehet javítani az akaraterő.
3. "Azok, akik boldogok az életben, nem depressziós."
A siker, a pénz, a szerelem sonkja immunis. A depresszió nem változik azért, mert a "tökéletes" kívülről néz ki.
4. "Ez azt jelenti, hogy gyenge vagy."
Igazán? Az erő abban rejlik, hogy a kétségbeesés ellenére megjelenik. Nem vagy gyenge, ha mentális betegsége van. A megbélyegzés létezik.
Mi mögött van a depresszió
A depresszió lényege az agyi kémiai probléma. A szerotoninról, a dopaminról és a norepinefrinről beszélünk-a hangulatszabályozás „három”. Ha ezek a vegyi anyagok kiegyensúlyozatlanok, a hangulat, az energia, az alvás és a fókusz mind súlyosan befolyásolható.
Íme, amit a tudomány mondja:
A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár kutatásai azt mutatják, hogy a depresszióban szenvedő emberek csökkentették a prefrontalis kéregben való aktivitást, amely az agy része a döntéshozatalhoz és az érzelmi ellenőrzéshez kapcsolódik.
Egy másik kutatási cikk a krónikus stresszt (hello, valós világot) egy zsugorodó hippokampuszhoz kapcsolja, amely a memória és a hangulatszabályozás kulcsfontosságú területe.
A Harvard Health szerint a bél egészsége ugyanolyan fontos, mint a test szerotoninjának 90 % -a a bélben. Ezért a gyorsétel és a depresszió gyakran boldog pár.
Tehát nem, a depresszió nem csupán "rossz nap" vagy "negatív gondolkodás". Valódi, fizikai és mérhető. És a megfelelő kezelés újrahasznosíthatja ezeket az útvonalakat.
Általános depressziós tünetek és mit kell keresni
A depresszió jelei finomak. Ez akkor besurranhat rád, amikor a legkevésbé számít, és nem mindig megy a tervek szerint. Íme néhány dolog, amit ellenőrizni kell:
1.
Ez nem csak "rossz napod". A Cleveland Klinika szerint nap mint nap állandó és megoldatlan a szomorúság. Úgy érzi, hogy a Föld súlya a vállán van, és nem tudod lerázni; Ez nem feltétlenül jele annak, hogy valami nincs rendben.
2. Az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket régen élvezhett
Már nem érezed ugyanúgy, mint az Ön számára, ami egykor kellemes. Hobbi, kedvenc étkezés vagy a barátokkal töltött időt - ezek mindegyike unalmasnak érzi magát, és olyan dolgok, amelyeket meg kell tennie.
3.
Fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha lefekszik. Úgy érzi, hogy alig készíti el a nap folyamán, és az alvás nem képes újratölteni.
4.
Úgy tűnik, hogy az agyad ködben van. Kimerültnek érzi magát, és nem tud összpontosítani a triviális tevékenységekre, akár nagy, akár kicsi dolgok kiválasztására. Még a vacsora kiválasztása is nehéznek tűnhet a mászáshoz.
Depresszió okai
A depresszió kezdete nem feltétlenül jelenti azt, hogy a testünkben a vegyi anyagokban egyensúlyhiány van, de magában foglalhatja a legtöbb okot. Ezért a jobb megértés érdekében felsoroltuk a depresszió okait. Itt vannak a depresszió okainak kiváltó riasztása.
1. Külső tényezők
Vannak olyan külső tényezők, amelyek depressziót okozhatnak, például: egy szeretett ember elvesztése, egy hosszú távú partnerrel való felbomlás, kirúgás, túlmunka, szabadidő hiánya a pihenésre és a támogatási rendszer hiánya.
2. Gyermekkori tapasztalatok
A tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekkori trauma potenciálisan megváltoztathatja az ember agyát. Sőt, a gyermekkori visszaélés és a traumatikus események néha depressziót válthatnak ki a felnőttkorban.
3. Megtanult tehetetlenség
Ez az a viselkedés, amelyet egy személy mutat be, amikor több nemkívánatos eseményt tapasztalt. Ennek oka a saját tehetetlenségének elfogadása.
4. Genetika
A genetika néha szerepet játszik a depresszió kezdetében. Ha családja depresszióban szenved, akkor is érinthet.
Hogyan lehet legyőzni a depressziót: önellátó tippek
Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Tudjuk meg. Íme néhány öngondozási intézkedés, amelyeket a depresszióban szenvedő embereknek kipróbálniuk kell:
Lépjen kapcsolatba a barátokkal és a családdal: Ha kapcsolatba lép a szeretteivel és a társadalmi tevékenységekben való részvétel, javítja a hangulatát és az emberekkel szembeni kilátásait is.
Élvezze magát: Csinálj olyan dolgokat, amelyek jól érzik magukat. Ne erőltesse magát a dolgokra, de arra kell ösztönöznie magát, hogy elkényeztesse azokat a tevékenységeket, amelyek jobban érzik magukat.
Fenntartja az egészséges táplálkozást: Kövesse a megfelelő étrendet a depresszióhoz. Növelje az omega -3 zsírsavak bevitelét, és tartsa fenn a B -vitamin szintjét. Ezenkívül ellenőrizze a cukor, a finomított szénhidrátok, a koffein és az alkohol bevitelét.
Rendszeres testmozgást végezzen: Szerezzen 30 perces fizikai aktivitást minden nap, vagy jóga a depresszió enyhítésére. Maradjon koncentrált a tevékenység során. Szerezzen rengeteg napfényt, hogy kielégítse a napi D -vitamin igényeit, ami szintén elősegíti a depresszió javítását.
Gondolj pozitívan: Csak azt mondjuk, hogy pozitív, nem változtatja meg a negatív gondolkodását. Ugyanakkor ki kell vitatnia a negatív gondolkodását, és ellensúlyoznia kell azt a pozitív gondolkodással. Összpontosítson a pozitív gondolkodásra, nem a negatív gondolkodásra.
Keressen szakmai segítséget: Mindig kérjen szakmai segítséget a depresszió kezelésében. A depressziót gyógyszeres kezelés és terápia segítségével, valamint az öngondozás mellett is leküzdheti. Ne habozzon segítséget kérni, ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy. Sőt, ez segít a trauma leküzdésében.
Kimutatták, hogy a tianeptin -nátriumpor ugyanolyan hatékony, mint más fő antidepresszánsok a depresszió, a fáradtság és az agyi köd javításában. De a legtöbb más antidepresszánssal ellentétben nem kell hat hetet várnia, hogy jobban érezze magát. A tianeptin szinte azonnal finom, de jelentős hangulatnövelést eredményezhet, és kognitív fokozatos hatással is lehet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tianeptin javíthatja a különféle tanulási folyamatokat, például a rövid távú memóriát, a figyelmet és a reakcióidőt, ami azt jelenti, hogy javul az új információk feldolgozásának és visszahívásának képessége.
Manapság, az élet gyorsított ütemével, az élet nyomása tovább növekszik. A depresszióban szenvedő emberek száma növekszik. Tehát az antidepressziós gyógyszerek igénye sokat növekszik. A tianeptin az egyik.