Miért vezetnek a mindennapi viselkedés az idősebb felnőttek gyakori töréseihez: A rejtett bűnös nem csak a kalciumhiány.
Az idősebb felnőttek töréseiről szóló narratívának át kell váltaniuk a "csak leesett" -ről: "Miért törnek olyan könnyen a csontok?" A válasz gyakran a csontok minőségében rejlik, nem csak a csontok mennyiségében.
Amikor az idősebb felnőttek töréseire gondolunk, gyakran egy jeges járdán egy csúnya zuhanást ábrázolunk. A növekvő orvosi bizonyítékok azonban egy árnyaltabb bűnösre utalnak: a finom, mindennapi stressz kumulatív hatása a törékeny csontokra. A szakértők most ezt a "törékenységi törések" csendes járványának nevezik, amely gyakran egyszerű cselekedetekkel kezdődik, például egy bevásárló táska felemelése vagy a kádból való kiszállás. Eközben sok idősebb felnőtt számára egy egyszerű szőnyeg csúszás, hirtelen tüsszentés, vagy akár az ágy egyszerű készítése is élhet a törés megváltoztatásához. A töréseket gyakran "csak esésként" utasítják el, de a valóságban maga a törés már törékeny és hajlamos a legkisebb stressz törésére.
Az osteoporosis, a közös csontváz betegség szó szerint "porózus csont". "Csendes járványnak" nevezték, mert lassan és gyakran észrevehető tünetek nélkül alakul ki, amíg törés meg nem történik. Gondoljon a csontokra, mint egy ház támogató szerkezetére. Az egészséges csontoknak sűrű, erős hálója van, mint a finom keményfa.
Az osteoporosisban azonban ezek a mikroszkópos struktúrák fokozatosan lebomlanak, ami csökkenti a csonttömeg és a sűrűség csökkentését. Ez porózus csontokhoz vezet, és inkább törékeny krétákhoz vagy szivacsokhoz hasonlóan. Ez a szerkezeti romlás annyira törékenyé teszi a csontokat, hogy még egy kisebb dudor, süllyedés, tüsszentés vagy hajlítás is, hogy a cipőjét megköthesse, törést okozhat.
Nem csak a súlyos traumáról beszélünk. Az osteoporosisban szenvedő emberek számára a csontsűrűség olyan alacsony, hogy enyhe csavar, hirtelen rángatózás vagy akár erőszakos köhögés elegendő lehet a gerinces kompressziós törés vagy a törött csukló. A csontok összetörnek a nyomás alatt, amelyet állítólag ellenállniuk kell. Az osteoporosis, egy olyan betegség, amely a csontok gyenge és törékenyé válik, emberek millióit érinti világszerte. A veszélye azonban csendes természetében rejlik -, gyakran nem diagnosztizálva, amíg törés meg nem történik.
Itt vannak az orvosok látszólag veszélyes mindennapi tevékenységek listája:
1. A csavarás az első számú bűnös. A lábujjainak kombinálása ülés közben, a biztonsági övhez rögzített helyzetben, vagy a háziállat felemelése a földről, ha fordulás nélkül a földről, óriási stresszt okozhat a gerincre.
2. Ha egy nehéz edényt megragad egy szekrényről, vagy egy bőröndöt húz a poggyászcsövekből, gerinc-, csukló- vagy válltörésekhez vezethet.
3. Míg a testmozgás döntő jelentőségű, az ébredés után hirtelen nyújtás mikrotáborokat okozhat a törékeny csigolyákban.
4. A mély kanapé be- és kijutása, az alacsony autóülés vagy a fürdőkád erős mag erejét igényel. Mag szilárdság nélkül az erőt a gerincre továbbítják.
5. Az erőszakos tüsszentés, a közeli esés után, vagy akár egy teljes vizes palack felemelése után is lehet a szalma, amely megtöri a teve hátát.
Ezek a tevékenységek esésekhez és instabil alapokhoz vezethetnek az osteoporosisban szenvedő idősebb felnőtteknél, és a súlyos esések különféle egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
A jó hír az, hogy ez a válság nagymértékben megelőzhető.
A közegészségügyi üzenet évtizedek óta egyértelmű: a kalcium és a D -vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. Noha ez igaz, ez csak a történet fele. A kalcium fogyasztása egy dolog; Egy másik. A kalcium anyagcseréje összetett folyamat. Egyszerűen fogalmazva: "forgalomirányítókra" van szükség, hogy a kalciumot a megfelelő úti célokhoz (csontok és fogak) és a rossz (erek és lágy szövetek) távoli irány célállomásokhoz vezethessék. Ezen "forgalmi irányítók" nélkül a kalcium kettős problémához vezethet: osteoporosis és kardiovaszkuláris problémák. A test specifikus fehérjéket termel a kalcium kezelésére, például a csontok osteocalcin és a mátrixfehérje -glutamát artériák kezelésére. (MGP). Ezek a fehérjék azonban természetesen inaktívak. A hatékony működéshez "aktiválva" vagy "karboxilezett" -nek kell lenniük. Ez az aktiválás lehetetlen kulcs koenzim nélkül. Ezért elengedhetetlen, hogy a kalciumbevitel -vitaminokkal kiegészítsük a kalcium irányát.
De oly sok vitaminnal, amelyek különböző betűkkel és számokkal rendelkeznek, honnan tudhatja, melyek valóban nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez, és melyek csak a trükkök marketing? Hogyan választhatja ki a csontokhoz megfelelő vitaminokat?
A szakértők szerint a válasz nem a legújabb trendek üldözésében, hanem a bevált, szinergetikus tápanyagok megértésében rejlik, amelyek képesek felépíteni és megvédeni a csontsűrűt. Ha a D3 -vitamin segíti a kalciumot a véráramba, akkor a K2 -vitamin a megfelelő rendeltetési helyére irányítja. A K2 -vitamin aktiválja azokat a fehérjéket, amelyek úgy működnek, mint a forgalmi rendőrök, a kalciumot a csontokba és a fogakba szállítják, és távol vannak a potenciálisan káros artériáktól. Más szavakkal, a K2 -vitamin nélkül a kalciumot nem lehet megfelelően beépíteni a csontmátrixba. Számos forma létezik, de az MK - 4 különösen figyelemre méltó. Elsősorban olyan állati termékekben találhatók, mint például a tojássárgája, a tejtermék és a máj, ez a test, amelyet a test előre programoznak a kalciumkezelő fehérjék leghatékonyabb aktiválására. Egyedülálló szerkezete lehetővé teszi a gyors felszívódást és a célzott hatást a kritikus szövetekben, például a csontokban és az artériákban.
A modern étrend gyakran hiányos a K2-MK4-vitaminban. Ez a hiány súlyosbodik az életkorral, mivel a test képes az ásványi anyag kezelésére.
Évek óta a figyelem a kalciumbevitelre összpontosít, de a tudomány most azt mutatja, hogy a K2-MK4-vitamin aktiválása nélkül a kalcium nem biztosítja a kívánt csontszilárdságot. A legfontosabb az, hogy biztosítsák a fogyasztott tápanyagok működését a kívánt módon. A K2-MK4-vitaminnal történő kiegészítés jelentősen javíthatja a csontok szilárdságát és sűrűségét, hatékonyan enyhítve az osteoporosisban szenvedők kihívásait. A csontokban a kollagén mátrix megerősítésével az idős egyének csökkenthetik a törés sebességét, megakadályozva a mindennapi élet véletlen hatásait. Támogatja az érrendszeri rugalmasságot is azáltal, hogy gátolja a káros meszesedést. Ez lehetővé teszi az idősebb felnőttek számára, hogy aktív és független életet éljenek anélkül, hogy aggódnának, hogy a kicsi, mindennapi mozgalmak súlyos problémákhoz vezethetnek, ezáltal csökkentve a felnőttek kihívásait.
A K2 -vitamin - MK4 por alapvető, zsír - oldható vitamin, amely kulcsfontosságú az emberi egészség szempontjából, különösen a csontok és a kardiovaszkuláris egészség szempontjából. Elsősorban úgy működik, hogy a testben a K-vitamin-függő fehérjékhez kötődik. Ezen fehérjék aktivitásához karbonilezést igényel az erek falakában a csontok szilárdságának és a kardiovaszkuláris egészségének fenntartása érdekében. Ezért a K2-MK4-vitamin szedése szignifikánsan növeli a csontsűrűt és csökkentheti a törések kockázatát, különösen az időskorúak és az osteoporosisban szenvedők számára.