Egyél napi két banánt egy hónapig, és elképesztően megváltozik a tested🍌!
A banán🍌 az egyik legnépszerűbb gyümölcs. Az európaiak "boldoggyümölcsöknek" hívják őket, mert enyhíthetik a depressziót, és a banán is a lányok kedvenc gyümölcse a fogyáshoz. A banán magas tápanyagtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és foszfort tartalmaz, amelyet „a bölcsesség sójának” neveznek, így nagyon jó tápláló étel.
A fehérje csirkemell mellett a fitnesz étkezések jó partnerei a gyümölcsök is. Elnézted őket?
Ma a szakács egy olyan gyümölcsről mesél, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia
--MR. Banán🍌
A banán🍌 segítheti a fitneszembereket életük csúcsának elérésében, mert a banán sokoldalú játékos, amit fitnesz előtt és után is lehet enni!
Egyél banánt 🍌 fitnesz előtt
A banánban lévő cukor gyorsan glükózzá alakulhat, és azonnal felszívódik az emberi szervezetben, így gyors energiaforrássá válik. Tanulmányok kimutatták, hogy mindössze két banán elegendő energiát biztosít 90 perc kemény edzéshez. Nem csoda, hogy a banán a világ élsportolóinak első számú választása lett.
Amikor a banánról van szó, a Minyonok izgatottak
Valójában a fitnesz szerelmeseinek izgatottabbnak kell lenniük
Amellett, hogy finom és tápláló
A legfontosabb, hogy könnyen hordozható és bármikor, bárhol fogyasztható
Táplálkozási információk
Minden 100 g banán🍌, kalória: 93 kcal, szénhidrát: 20,8 g, kálium: 256 mg
Az étkezés okai
01. Finom
Szerintem ez a legfontosabb szempont, ehhez nem fér kétség. Amíg ízlik, 50%-kal növelhető a kedvezőség. A banán lágy és nyálkás állagú, elolvad a szájban, és természetesen édes, így egyáltalán nem lehet abbahagyni az evését.
02. Csökkentse az étvágyat és fokozza a jóllakottságot
A banán kalóriatartalma magasabb, mint más gyümölcsöké, szén-víztartalma pedig 20%-ot tesz ki. A banán elfogyasztása enyhítheti az éhséget, fokozhatja a jóllakottság érzését, és pótolhatja az izommozgás során elfogyasztott izomglikogént. Sőt, a banán különleges illata megtévesztheti az agyat, hogy átmenetileg elhalassza az éhségjelzések kibocsátását, ami az étvágy elnyomásában játszik szerepet.
03. Boldog Gyümölcs
A banán triptofánt szabadíthat fel, ami szabályozza a hangulatot. Amikor az emberi test felszívja a triptofánt, az szerotoninná alakul, ami javíthatja a hangulatot, és az emberek nyugodtnak és boldognak érzik magukat.
04. Gyönyörű lábak
A gyönyörű lábak itt nem azt jelentik, hogy a lábaid hosszabbak, fehérebbek és gyengédebbek lesznek, de a banánban található gazdag kálium jobban segít megnyújtani a lábizmokat és megelőzni az izomgörcsöket, így a lábszár edzés után tökéletesebb lesz a láb vonala.
05. Fitness Sokoldalú
Könnyen hordozható, akár uzsonnáról, akár főétkezésről van szó, jól összeilleszthető. Ezenkívül a banán gazdag C-vitaminban, B6-vitaminban stb., amelyek javíthatják az immunitást és bármikor feltölthetik az izmokat.
06. Változatos étkezési módok
Amellett, hogy közvetlenül eszik, párosíthatja salátákkal, készíthet muffint zabbal, turmixot tejjel/joghurttal, és banános pitét is készíthet!
07. Székrekedés
A banán sok rostot tartalmaz, ami serkentheti a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját, növelheti a széklet mennyiségét és elősegítheti a székletürítést. De ne feledje, hogy érett banánt kell ennie a székrekedés enyhítésére. A nyers banán sok csersavat tartalmaz, aminek nagyon erős összehúzó hatása van. Ahelyett, hogy segítene enyhíteni a székrekedést, nyilvánvaló székrekedést okozhat.
Ha banánimádó vagy, akkor ezt nézd meg.Banán 🍌 (tudományos név: Musa nana Lour.)A musa a Musa családba tartozó növény, amely a gyümölcsére is utal, és széles körben termesztik a trópusi vidékeken. A banán illatos és tápanyagokban gazdag.