Mit tegyek, ha túl fáradt vagyok a munkához
A kezdeti probléma az volt, hogy annak ellenére, hogy egy éjszakát 8-10 órát aludtam, még mindig álmosnak éreztem magam az irodában. Nem tudtam kitalálni, miért, és nem tudtam hatékonyan működni. Aggódtam érte, de körülöttem mindenki jól dolgozott. Mi lehet a probléma? Hogyan tudom ezt kezelni?
Ha azt mondod, hogy nem fogsz eleget aludni, nem fogom megvilágítani, és azt mondom, hogy nem kapsz eleget. Ha jól alszol, az oknak semmi köze sincs az alvás minőségéhez, hanem inkább az ébren maradni. Ha elegendő alvást szerez, nem az egyetlen tényező az agyi figyelmeztetés megőrzésében. Számos tényező hozzájárul annak biztosításához, hogy testünk megfelelően működjön, amikor erre szükségük van.
A fizikai egészség döntő jelentőségű. A testmozgás feltölti az energiát, mert felszabadítja az ébrenlét elősegítő endorfinokat. Ha nem tudja gyakran elhagyni az íróasztalát, akkor kerékpárpedálokat találhat a padlón az asztal alatt. A pedálokkal elkezdheti a "kerékpározást", amikor fáradtnak érzi magát, ami segít gyorsabban gyógyulni. A tanulmányok azt mutatják, hogy az álló íróasztalok kevés hatással vannak az irodai dolgozók egészségére, és még több problémát okozhatnak, például ízületi fájdalom és merevség; A mozgás előnyösebb, mint egyszerűen egy helyen állni.
A specifikus tápanyagok kulcsfontosságúak a hipotalamusz aktív tartásához a pihenőidőben. A vitaminok kulcsfontosságúak. Javasoljuk a Guayusa -t, az örökzöld fát a holly családban. A guayusa levelek ovális, sima és megkülönböztetett középtávúak. Ezeket az egyedi leveleket a guayusa tea és a kivonat készítésére használják. A guayusa kivonat por gazdag antioxidánsokban, koffeinben és egyéb tápanyagokban, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek az egészséghez, és elősegítik az anyagcserét, az immunfunkciót és az egészséges idegrendszert. Ha küzd a tápláló étrend fenntartása érdekében, a Guayusa -kiegészítő szedése segíthet abban, hogy éber maradjon, miközben a képernyő előtt dolgozik. Vegye fel velünk a kapcsolatot a professzionális segítségért a Guayusa kivonatának megvásárlásáért. A Guayusa kivonat por stimuláló hatással van, mint a kávé. Ezen neurotranszmitterek felszabadulásának növelése elősegíti az éberséget és a fókuszt, ami világosabb gondolkodáshoz és fokozott koncentrációhoz vezet. Fokozza a figyelmet és a gondolkodást is, ami elősegítheti a kognitív teljesítmény fokozását, a gondolkodás felgyorsítását és a fókusz fokozását.
A hormonok jelentős szerepet játszanak az álmosságban. Ezenkívül az allergiák és az élelmiszer -érzékenység miatt testünk hisztamint termelhet, ami pusztíthatja az alvási hormonok szabályozását. Ha gyakran tapasztalja a gyomor kellemetlenséget, például puffadást, székrekedést vagy hasmenést, akkor esetleg malabszorpciót vagy élelmiszer -allergiát tapasztalhat anélkül, hogy megvalósítaná. A guarana antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a gyulladást, ideértve a gyomor -bélrendszerben is. Ez megóvja a gyomor -bél traktus bélését a károsodásból, és támogatja az egészséges emésztést.
Noha a gyomorproblémák nem ritkák, az immunrendszer, amely a test számos funkcióját szabályozza, a bélben található. Az immunrendszerünk aktiválásakor teljes kapacitással működik, ami kimerültnek érezheti magunkat. Ha valaha is volt az influenza vagy a covid-19, akkor pontosan tudja, milyen érzés a legrosszabb esetben. Az alacsonyabb szinteken azonban az immunválasz a nap folyamán átható fáradtsághoz és álmossághoz vezethet. Az azonosítatlan élelmiszer -allergia, amely a bél irritációt okozza, nem megfelelő immunválaszt válthat ki, és ideális környezetet biztosíthat az álmossághoz.
Amikor felállunk és mozogunk, immunválaszunk kissé elnyomódik, amikor az anyagcseréink felfelé fordulnak, és a méreganyagok eltávolítására szolgál. Ha azonban inaktívak vagyunk, immunrendszerünk a test ellenőrzésének és a külföldi szennyező anyagok elleni védekezés teljes terheit veszi figyelembe. Annak megértése, hogy mely ételek okoznak álmosságot, és mely ételek segítenek enyhíteni, ez jelentősen javíthatja az energiaszint kezelésének képességét.
És természetesen van víz. Nem tudom elegendő hangsúlyozni annak fontosságát, hogy hosszabb ideig tartó inaktivitás alatt hidratált maradjon. Sok embernek megmagyarázhatatlanul negatív észlelése van az ivóvízről, de a nap folyamán elengedhetetlen az energiaszint fenntartásához. Általánosságban elmondható, hogy ha szomjasnak érzi magát, akkor részben kiszáradt, és legalább 8-12 uncia (230-280 ml) vizet kell inni, hogy kijavítsa ezt az egyensúlyhiányt.
A napfény elengedhetetlen a D -vitamin természetes termeléséhez és felszívódásához, anélkül, hogy naponta körülbelül 15 perc látható napfény lenne, testünk küzd a melatonin és a D -vitamin termelése érdekében, ami mentális, fizikai vagy érzelmi stimuláció és rossz alvásminőség hiányát eredményezi. Amikor az agy küzd a fókuszálás érdekében, gyakran megpróbál visszaállítani (elaludni) vagy felgyorsul (például hiperaktivitás az ADHD -kben).
Ütemezheti az alvásvizsgálatot egy alvásszakértővel, hogy kiderítse, vannak -e olyan orvosi kérdések, amelyek megmagyarázhatják, miért vagy még mindig fáradt, annak ellenére, hogy elegendő alvást kap. Az olyan állapotok, mint a narkolepszia, az álmatlanság és az alvási apnoe, gyakran túlzott nappali álmosságot okoznak, mivel az agy nem szentel elegendő időt a test alvás közbeni helyreállítására.
A guayusa kivonat port a Guayusa (Ilex guayusa) növény leveleiből extrahálják. Felhívta a figyelmet a magas koffeintartalmára és a lehetséges egészségügyi előnyökre.
Először tudjunk meg többet a Guayusa üzemről. Az ILEX nemzetséghez tartozó Guayusa sima levelekkel rendelkezik, különálló középső anyaggal. Ezeket az egyedi leveleket Guayusa tea és kivonatok készítésére használják. Ezek az extraktumok gazdagok olyan hatóanyagokban, mint a koffein és az antioxidánsok. Ezért a guayusa -t az energiaitalok és az étrend -kiegészítőkben is használják, amelyek tartós, fókuszált energiát biztosítanak.
Remélem, hogy ezek a tippek segítenek!